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          便秘健康管理(一)
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          便秘健康管理(一)

          【概要描述】便秘是一種很常見的臨床癥狀,便秘是指便次太少,或排便不暢、費力、困難、糞便干結且排便較少。正常時,每日排便1-2次或2-3日排便 次,但糞便的量和便次常受食物種類以及環境的影響。許多患者的排便<3次/周,嚴重者長達2-4周才排便1次。有的每日排便可多次,但排便困難,排便時間每次可長達30分鐘以上,糞便硬如羊糞,且數量極少。

          便秘健康管理(一)

          【概要描述】便秘是一種很常見的臨床癥狀,便秘是指便次太少,或排便不暢、費力、困難、糞便干結且排便較少。正常時,每日排便1-2次或2-3日排便 次,但糞便的量和便次常受食物種類以及環境的影響。許多患者的排便<3次/周,嚴重者長達2-4周才排便1次。有的每日排便可多次,但排便困難,排便時間每次可長達30分鐘以上,糞便硬如羊糞,且數量極少。

          詳情

            便秘是一種很常見的臨床癥狀,便秘是指便次太少,或排便不暢、費力、困難、糞便干結且排便較少。正常時,每日排便1-2次或2-3日排便 次,但糞便的量和便次常受食物種類以及環境的影響。許多患者的排便<3次/周,嚴重者長達2-4周才排便1次。有的每日排便可多次,但排便困難,排便時間每次可長達30分鐘以上,糞便硬如羊糞,且數量極少。

            慢性便秘病人的飲食安排

            便秘患者合理安排飲食,有時比藥物治療的效果還好。

            經常進食富強粉、精大米等精細食品的人往往有便秘。因此,選用食品時,在保證是易于消化的前提下,要注意粗細搭配,多選用一些粗雜糧,如玉米面、小米、蕎麥面、紅薯、紅豆等,其中食物的有形成份較多,有利于激發腸的生理蠕動,減少大便秘結。

            副食品多選用一些含纖維素較多的蔬菜,如蘿卜、韭菜、芹菜、元白菜、油菜等,這樣通過腸道的食物殘渣增多,可以使大便次數增多。如果在食品中增加些植物油,如豆油、花生油、芝麻油等,亦可有潤腸通便的功能;飲食中增加些羹湯,平時注意多飲開水,必要時,每天早晨喝1杯淡鹽開水,有助于保持腸道內的水份,有利于軟化糞便,能減輕便秘。

            另外,慢性便秘的病人應該多吃些水果,尤其在蔬菜缺乏的季節里,每天吃1~2個水果,如桔子、蘋果、梨、桃、西瓜等,既增加多種維生素,又利于保持大便通暢;有人建議每天飲用1~2杯蜂蜜水,或將芝麻炒熟碾碎,摻于食品中,對于防止便秘是有益的。

            預防便秘的生活準則

            1、改變以肉食為主的飲食習慣

            肉類雖含有人體必需的蛋白質,但我們不能僅從肉食中獲取蛋白質。過度食用肉類可能引發便秘和大腸癌。而大豆和魚類這些富含蛋白質、脂肪含量又少的食物,它們不僅可以為我們提供豐富的蛋白質,還能達到減肥的效果。

            2、酸奶一定在飯后飲用

            酸奶中的乳酸菌可以改善腸道環境,增加腸道有益菌,幫助消化吸收,降低膽固醇含量等。您一定要在飯后飲用酸奶,這是因為空腹中的胃酸比較多,胃酸會阻止并破壞乳酸菌進入腸道。另外,還可以在飲用酸奶時配合食用洋蔥、牛蒡等一些膳食纖維豐富的食物。

            3、多吃豆醬、大醬等發酵食品

            豆醬和大醬都是發酵食品,這些健康食品含有人體腸道所必需的有益微生物,不僅可以幫助消化,促進腸道蠕動,還可以預防動脈硬化和皮膚老化。多吃健康的發酵食品,配合適當的運動量,能夠很好地預防便秘。

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